Las planchas son una buena alternativa a las sesiones con cientos de abdominales, además de ser más funcionales, también son menos agresivas para la espalda que los clásicos crunchs en el suelo.
Plancha 1: Plancha lateral corta
Plancha 2: Plancha prono
Plancha 3: Puente glúteo
Al realizar estos ejercicios estáticos la referencia es el tiempo que se mantiene cada ejercicio. Es preferible mantener cada posición poco tiempo y alternar con otra posición que mantener mucho tiempo una sola. Por esta razón es mejor opción utilizar estos 3 ejercicios en forma de circuito alternando cada posición que debe ser mantenida tan solo unos 10-15 segundos.
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