DESPIDETE DEL DOLOR DE
ESPALDA
La semana pasada en la sala de espera del
trauma encontré un artículo muy interesante que me gustaría que pudieseis leer:
OCHO DE CADA DIEZ PERSONAS SUFRIRÁN
LUMBALGIA A LO LARGO DE SU VIDA.
¿Sabes como
prevenir el dolor de espalda?
1-Evita el sedentarismo y pasar mucho
tiempo sentado o de pie.
2- Realiza ejercicio físico regularmente,
te ayudará a fortalecer la musculatura y prevenir el sobre peso que puede
afectar a la columna vertebral.
3- Los ejercicios
más eficaces para el reforzamiento lumbar son: natación, estiramientos,
Pilates, etc.
4- Conduce con la espalda pegada al respaldo y utiliza
los retrovisores para no forzar la espalda.
5- Al levantar pesos, carga con el objetivo cerca del cuerpo. No te inclines ni te estires para alcanzar algo y levantarlo.
6-Siéntate
manteniendo la espalda recta y
apoyada contra el respaldo.
7- Evita dormir boca abajo, es mejor hacerlo de lado, con la cadera y rodillas
flexionadas ligeramente.
8- Utiliza calzado adecuado.
Si has sufrido o sufres Lumbalgia…
¿Sabes cómo tratarla?
He descubierto una manera visual y dinámica
de cómo podéis identificar, prevenir y tratar las lesiones breves mas comunes
en el ámbito laboral y deportivo. Os recomiendo esta página web: www.nohaydolor.com
Encuentra la lesión que buscas de forma
rápida e intuitiva. La web ordena las lesiones con un listado por partes del
cuerpo, deportes u oficios, también tienes videos de lesiones especificas,
consejos posturales para prevenir lesiones y el tratamiento más adecuado para
combatirlas.
La información de la web esta avalada por
la asociación española de medicina, del trabajo y de la federación española de
medicina del deporte.
www.nohaydolor.com
no pretende suplir la consulta de tu medico especialista o de tu fisio al que
debemos acudir inmediatamente en caso de duda ante una posible lesión, pero si
nos puede ayudar a prevenirlas.
Saludos Eva M.
